每个年龄段孩子应具备的睡眠时间:小学生每天睡眠确保10个小时,初中学生每天睡眠确保9个小时,高中学生每天确保睡眠8个小时。值得注意的是,睡觉时要让房间完全处于黑暗中,这样有既有助于睡眠质量,又可以保护视力。
明目姐姐在这里温馨提示:我们应在孩子小的时候尽量养成不开小夜灯休息,因为开夜灯睡觉的宝宝更加容易患上近视,有研究发现,宝宝两岁前若睡在黑暗房间里,近视比例是10%;睡在开小夜灯的房间里,近视比例是34%,睡在开大灯的房间里,近视比例则为55%。
美国宾夕法尼亚大学也做了一个类似的实验,专家对479名0-16岁的孩子进行了分组调查,结果发现,开灯睡觉的孩子近视风险显著加大。
为了让孩子远离近视,需要我们每个人携手同行,不仅要让孩子减少长时间近距离用眼,还要确保孩子充足的睡眠时间,当然合理的饮食搭配以及针对性的户外运动也很重要,想了解更多关于近视的防控知识,就来明目姐姐摘掉近视镜:我运动,我健康,我快乐!