超职教育心理科普：赤面恐惧症应这么做

　　据新京报报导，小杨13岁从高中开始被脸红困扰，稍有情绪波动，脸就会变成熟透的番茄，一天能变脸二十次，被路上鸣笛声下一跳时，也会脸红，据说她患上了“赤面综合征”，又称“赤面恐惧症”。

　　赤面恐惧症主要表现为以下几点：

　　1.与人接触时就会感觉到羞耻与愧对，不愿意与人目光相对。

　　2.在脑海里虚拟的预测自己在别人以上中的形象与地位。只接受正面的形象，如果这种预测是负面的就会特别的害怕，会产生内心的矛盾进而形成紧张。

　　3.害怕别人在背后评论、议论自己。更害怕他们说自己不好。

　　4.害怕和别人发生争执，每当一和别人争执心里就会很不舒服，一直生闷气。

　　5.想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。

　　6.到公共娱乐场合或集体活动内心会有焦虑不安。

　　7.不懂与人相处 人际关系很差 很孤独。

　　研究表示赤面恐惧症的病因分为三类：

　　1.遗传、性格、精神刺激或创伤导致的。

　　2.先天性交感神经兴奋过度导致的

　　3.局部病变导致的。

　　医生表示小杨是先先天性的，需要接受手术，同时需接受心理治疗。

　　心理治疗可以按照以下方法进行

　　1.第一步把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把zui 不令你脸红的场面放在zui 前面，把zui 令你脸红的放在zui 后面，卡片按顺序依次排列好。

　　2.第二步进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。

　　3.第三步如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　4.第四步按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　5.第五步当你想象zui 令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。