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首先MM可以按压如图中的位置，或者静下来感受一下平时这些位置的情况，看看是否会感到不适。
如果0~3个位置不适的话，说明MM的健康情况还可以的;如果有4~7个位置感到不适的话，那MM就要多注意一下身体啦;如果有8~10个位置感到不适的话，那就是MM的身体在发出警报了。
我们日常生活无意间的动作，如果有意识地加入头皮按摩，一次三分钟的小按摩也能巧妙地融入当中哦。
1、日常梳头使用圆头梳，如图，右手拿梳子来向后上方梳理左侧的头发，利用梳子来刺激头皮穴位。
2、在清洗头皮时可以加入按摩头顶穴位的动作，来促进血液循环、减轻疲劳感。具体的按摩动作后面会详细解释。
3、在家的时候，可以如图扎两个双马尾，用扎发来代替手指刺激穴位。
4、在睡前时，先侧身躺下，将上面的手的手指插进头发里面，将头发慢慢往后拉，约10s一次。能够促进血液循环，改善睡眠质量。
一、前头部按摩 放松视神经 做5组约10s完成
步骤
step1：双手5个手指自然打开，无名指放在在离头部中线约1cm处，小指放在发际线的位置。
step2：双手向后画圆按摩。
二、头顶部按摩 减轻压力 做5组约10s完成
步骤
step1：双手自然打开，把中指放在距离头部中线zui高处约1cm。
step2：指腹紧贴头皮，向后画大圆圈。
三、侧头部按摩 排毒 做5组约10s完成
步骤
step1：双手大拇指放在耳后发迹线上，剩下的四个手指自然打开放在头部侧面。
step2：拇指固定不动，其余四指向后方画圆按摩。
四、后头部按摩 改善脖子、肩膀酸痛 做5组约10s完成
步骤
step1：双手大拇指向下放在耳后发际线上，其余四指自然打开，中指放在约离头部中线2cm的处。
step2：像要抬起头一样用力画大圈，按摩头部。
五、后头部按摩 提高免疫力 做5组约10s完成
步骤
step1：双手大拇指放在脖子发际线处，离头部中线约1.5cm，其余四指并拢固定在头上。
step2：以大拇指头为中心，向下画小圆揉搓按摩，缓解疲劳。
注意：头皮是很敏感脆弱的，所以按摩时应该使用指腹而不是指甲来按摩。
六、侧面按摩小脸按摩 一次约5s 左右各一次
步骤
step1：右手捏住右耳的上面，往外侧拉。
step2：左手的食指~小指并拢，绕过后脑放在右耳根处，往头顶摩擦按摩。
step3：左侧也一样按摩。
七、耳侧按摩 明目缓解疲劳 一次约5s 左右各一次
步骤
step1：将大拇指放在耳朵前上方的根部，剩余四指轻轻搭在头顶。
step2：拇指用力往上画个小半圆，其余四指支撑。
step3：另一边用同样的手法按摩。
八、后颈穴位按摩 消除水肿 一次约5s 左右各一次
步骤
step1：左手大拇指放在左后颈的低洼处。
step2：其余四指并拢放在后脑，右手固定拇指，用力将拇指往后揉搓按摩。
step3：另外一边也一样。
九、耳后按摩 消水肿 减疲劳 一次约5s 左右各一次
步骤
step1：右手拧住右耳耳垂，往外拉。
step2：左手四指并拢，放在右耳根里侧下部分，往后颈上面一点的头皮处按摩。
step3：另一边用同样的手法按摩。
十、耳后按摩 消除法令纹 一次约5s 左右各一次
步骤
step1：用右手捏住右耳的中间部分，往外拉。
step2：左手四指并拢，放在右耳根的中间，向后做水平按摩运动。
step3：另一侧也用同样的手法按摩。
十一、按摩鼻经 消水肿 焕颜 一次约5s 左右各一次
步骤
step1：先低头，将左手放在离头部中心约1cm的右侧，左手食指~小指放在头上，拇指翘起，中指稍微往后收，与其他手指保持一条直线。
step2：右手掌心按住左手。
step3：手指按着不动，慢慢抬头，按摩。
step4：另一侧也用同样的手法按摩。
